【フィットネスジム マナー完全版】初心者でも迷わないジムの振舞いガイド

「フィットネスジムで守るべきマナー」を初心者にも分かりやすく体系化。
入退室、器具の使い方、ウェア、衛生、コミュニケーション、混雑時の振る舞い、危険行為、そして具体的なNG行動リストまで、現場で本当に使えるガイドとしてまとめました。最後にFAQも掲載しています。

ジムで絶対に押さえておくべき基本マナー

◆ 入退室時の基本マナー

・入館時は会員証をスムーズに提示する
・受付スタッフへの軽い挨拶は好印象
・荷物はロッカーへ。更衣室以外で着替えはNG
・退館時も必要があれば使用エリアの原状復帰（ベンチ・ダンベルを戻す 等）

◆ ウェア・持ち物のマナー

・トレーニングウェアは清潔なものを
・強い香水・汗のにおいには注意
・タオルは必須（汗拭き用）
・土足禁止エリアでは必ず室内シューズ
・使い古しすぎて破れているウェアは避ける

◆ 器具・マシンの使い方マナー

・使い終わったら必ず汗を拭く
・ダンベルは元の位置に戻す
・ウェイトは外す（プレートつけっぱなしNG）
・スマホで長時間場所取りしない
・混雑時のベンチ占領は控える
・器具の順番待ちは近くで圧をかけない
・マシンを叩いたり乱暴に扱わない

◆ トレーニングエリア・スタジオのマナー

・スタジオプログラムは時間厳守
・レッスン中の無断出入りは避ける
・場所取りタオル放置はNG
・大声の談笑は避ける
・マシン利用中の通話は禁止の店舗が多い

◆ 清掃・衛生に関するマナー

・汗は積極的に拭く
・使用した除菌シートは指定のゴミ箱へ
・シャワーブースは使ったあと軽く整える
・ドライヤーや洗面台の独占使用は控える

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実は“知らないと嫌われる”ジムの暗黙ルール

ここからは、実際に現場で起きやすい「気まずいトラブル」「知らずに嫌われる行動」をまとめます。
初心者ほど無意識にやってしまいがちなので要チェックです。

◆ NG行動①：マシンをスマホで占領する

これも良く見かけますが
“インスタ見ながら10分座りっぱなし”は地味に嫌われます。
特に混んでいる時間帯は迷惑行為です。
皆が気持ちよく利用できるよう譲り合い精神で。

◆ NG行動②：汗をそのままにする

ベンチやマットに汗が残った状態は不衛生かつモラル違反。
「拭くのが当たり前」です。
感染症の対策の意味でも必須のモラルです。

◆ NG行動③：大声で話す・電話する

ジムは静かな環境を好む人が多め。
特にフリーウエイトエリアは集中したい人が多いので注意。
たまにあります。仲間内で盛り上がる場合は場所を選びましょう。

◆ NG行動④：器具を乱暴に扱う

これはあるあるです。結構びっくりしてトレーニングに集中できません。
ダンベルを落とす、バーを投げるように置く、プレートをガチャガチャ鳴らす…。
器具の損傷だけでなく、周囲の人に怪我をさせる恐れがあります。
特にイヤホンで音楽を聴いている人は外部の音量が分からず知らずに迷惑をかけているので注意！

◆ NG行動⑤：無許可で人のフォーム指導をする

好意で声をかけても、相手からすると「怖い」「うざい」になりがち。
フォーム指導はスタッフだけに任せるのが正解。異性の場合はナンパと勘違いされるケースもあります。
要注意！

◆ NG行動⑥：順番待ちで圧をかける

ごくたまにいます。
すぐ横で立って待たれると、精神的にプレッシャーを感じます。
近くで様子を見る程度にとどめましょう。

◆ NG行動⑦：混雑時にサーキットトレーニングをする

複数のマシンを独占する行為になるため、周囲は気を使います。
混んでいる時間帯は避けましょう。

◆ NG行動⑧：強すぎる香水・体臭

ごくたまに見かけますがジムは汗をかく場所。
香りはこもりやすく不快に感じる人も多いです。

◆ NG行動⑨：更衣室での長時間スマホ

順番待ちの人もいますので速やかに退出しましょう！
プライバシー保護の観点でも好ましくありません。

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ジムは「相手の気持ち」を想像するだけで快適になる

フィットネスジムは、老若男女さまざまな目的の人が集まる公共的な空間です。
立場や目的が違うからこそ、「ちょっとした配慮」だけで快適さは格段に変わります。

・汗を拭く
・場所を占領しない
・器具を丁寧に扱う
・香りや音に注意する
・人に近づきすぎない

どれも難しいことではありません。
今日からできる基本マナーとして、ぜひ意識してみてください。

NG行動のまとめ

・汗を拭かない
・マシンを長時間占領
・スマホ操作で場所取り
・大声での会話・通話
・器具を乱暴に扱う
・順番待ちで圧をかける
・香りが強すぎる（香水・柔軟剤）
・他人への無断アドバイス
・プレートやダンベルの片付け忘れ
・サーキットで複数マシンを独占
・更衣室での長時間スマホ
・汗だくのまま座面に座る
・使った後の消毒忘れ

FAQ：フィットネスジムのマナーQ&A

Q. マシンを使っている人に「あとどれくらいですか？」と聞くのは失礼ですか？

A. 失礼ではありませんが、言い方に配慮が必要です。
「次に使いたいので、タイミング教えてくださいね」程度が最も好印象です。

Q. 混雑時は何分くらいで交代するべき？

A. 目安は15〜20分程度
ジムによっては注意書きがあるので従いましょう。

Q. 動画撮影はマナー違反になりますか？

A. 許可制のジムが多いです。
他人が映り込むとトラブルになるため、必ず規約を確認しましょう。

Q. 他人が器具を戻していなかったら注意していい？

A. 原則NG。スタッフに伝えるのが安全です。

Q. 汗っかきで迷惑にならないか心配です

A. タオルでこまめに拭き、マシン使用後にシートで清掃すれば問題ありません。

Q. トレーニング中の「うめき声」はどこまでOK？

A. 力が入った際の自然な声はOKですが、明らかに大きすぎる声は注意される可能性があります。