女性モデルの体脂肪率は何％？20代、30代でなりたい理想の体型に出会う。

2024年1月16日2024年2月28日

理想的な体を目指すためにも、体重や体脂肪率をとっても気になりますよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからトレーニングを始める方や、既にトレーニング中の方も理想の体はイメージ出来てますか？なんとなくは決まっているけど、、、という皆さんにこの記事では、

女性モデルの一般的に体脂肪率　　
見た目（体脂肪率別）で見つける理想の体

をご紹介します☆　　　　　　　

是非、日々のボディメイク参考にしてみてください。まずは、日本人の標準体脂肪率を見てみましょう！

体重に占める体脂肪の割合を示すものが、「体脂肪率（％）」。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、女性は20〜29％です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省では「成人女性は30%を超えると体脂肪量増加」と定義しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：厚生労働省【体脂肪計 | e-ヘルスネット（厚生労働省）】

まずは、どの程度の体脂肪率が痩せ型、肥満とされるのかの基準を知っておきましょう。

一般的には

5～9.9％　痩せすぎ
10～19.9％かなり痩せている
20～29.9％痩せている～普通体形
30～34.9％やや肥満
35％～やや肥満～肥満　　　　　　　

と言われています。あらかじめ自身の体脂肪率を把握していく必要がありますね。

女性モデルの一般的な体脂肪率は？　

「あのモデルの体脂肪率はどのくらいなんだろう？」
「モデルみたいになりたいけど私の体脂肪率では無理かな？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など女性モデルの体脂肪率はとても低いイメージがありますよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、結論を言うと、モデルだとしても極端に低い体脂肪率は必要とされません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

女性モデルの一般的な体脂肪率は「14〜20％」とされています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん個人差はありますが、筋肉がバッキバキに割れたおなかよりも、うっすらと筋があり、程よく脂肪感のあるおなかが理想的とされているようです。

参考までに女性芸能人の体脂肪率を見てみると　　　

①益若つばささん　21.6％
➁富永愛さん　　16％
③島崎遥香（ぱるる）さん　25％
④井上和香さん　20.2％
⑤中村アンさん　9.9％（驚愕、、）
⑥熊田曜子さん　12.7％

中村アンさんはもはやアスリートの領域ですね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんは目標の体脂肪率は決まりましたか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最後に、見た目からわかる体脂肪率を参考になりたい身体を見つけてみてください！

成人女性の体脂肪率別の見た目例