一般的なアスリートの体脂肪率はだいたい「10〜15％」
トップアスリートは？？
オリンピックや世界大会などでテレビ上に映る、アスリートの 無駄の無い筋肉質な身体に思わずクギヅケになることってありますよね。「アスリート並みの体型になりたいな」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。 同じ日本人で日本で生活してるのになぜ？
当たり前ですが、彼ら彼女らは競技が本業ですから、日々ハードなトレーニングで体を鍛えてますから当然といえば当然ですよね。 ただ、アスリートじゃなくても彼らに近い見た目には努力次第でなれます。皆さんもこれまでアスリートじゃないのに良い体をしている人を見たことはありませんか？
私が以前通っていたフィットネスジムにも明らかにサラリーマンの見た目なのに、アスリート並みの体をしている人を良く見かけました。そうなんです。努力次第で、アスリート並みの見た目になれるはずです。
ただ、アスリートは最高のパフォーマンスをするために、筋肉をつけて体脂肪を減らしています。 トレーナーや栄養士の力を借りて体型を維持していることが多いので、個人で同じような体型を目指すとしたら、 正しい知識を身につけてトレーニングを行う必要があります。
是非、まずはトップアスリートの体型から理想の体を見つけてみましょう。 競技にもよりますが、一般的にアスリートの体脂肪率はだいたい10〜15％となっています。
その中で、皆さんも知っているトップアスリートの見た目と体脂肪率を紹介致します。 好きなアスリート の見た目から、なりたい体を見つけているのもよいですよね！！ 是非、参考にしていただければ幸いです。
■陸上
室伏広治： 約3％ 高橋尚子：約4％ 為末 大： 約5％ 有森裕子： 約8％
出典：https://instagrammernews.com/detail/147325011
■サッカー
長友佑都： 約3％ 中田英寿： 約4％ 中村俊輔： 約6％ 本田圭佑： 約8％
出典:https://www.pinterest.jp/pin/135811744998263890/
中田英寿の美しい筋肉が堪能できる1枚です。特に大胸筋や腹斜筋の張りを感じられ、 なおかつ無駄な筋肉がないシャープな印象を得られます。ボディメイクやダイエットの見本にしたい肉体です。
■ボクシング
井上 尚弥： 約3％ 武田 幸三： 約4％ 亀田 興毅： 約5％
出典：https://twitter.com/naoyainoue_410/status/1468891116254953476
■野球
イチロー： 約6％ 新庄剛志： 約6％ 中田翔： 約24.5％
出典：ttps://www.instagram.com/p/B7dUbqgpADP/utm_source=ig_embed&ig_rid=24d6366c-7089-4bdb-b49b-e63cefea7c49
こちらの画像も中田翔選手のInstagramにアップされた筋肉画像です。 ネットニュースなどでも報じられたので見たことのある方もいるでしょう。 北斗の拳のラオウみたいと話題になりました。
■スケート
羽生結弦： 約3％ 織田信成： 約4％ 高橋大輔： 約6％ 浅田真央： 約7％
出典：https://www.youtube.com/watch?v=FVqUJu9my5c
以前「THE ICEダンスバトル」で見事な腹筋を披露した羽生結弦選手。 いったいどうやったらあんな体型になれるの～！と気になった方も多いのではないでしょうか？
■相撲
千代の富士： 約10％ 小錦： 約26% 白鵬： 約29％
出典：https://number.bunshun.jp/articles/photo/853131?pn=3
一般人とはかけ離れた数字ですね。相撲取り以外はほとんどが一桁です。中には5%を切っている人もいますね。 10％を切るには、普段から身体を鍛えていたり、食事制限をしていないと到底出せる数値ではなさそうです。 プロからすれば、できることはやるというのは当たり前のことなのかもしれません。 この辺りはさすが、トップアスリートといった所ですね。
いかがでしたか？？ さすがにトップアスリートは目指すのでは厳しいかもしれませんね。 ただ、冒頭のアスリートの平均体脂肪率10～15％は目指せると思います。 是非、理想の体として参考にしてみてくださいね！
