島津晟吾– Author –

フィットネスジムに通うなら自分のライフスタイルに合ったジムを見つけたいですよね。特に大事なのでは、立地や営業時間、料金やジムの雰囲気で選ぶ方が多いようです。筆者の私もジム選びの際は、上記の特徴を比較し決めました。是非、これからジムに通う...

「踏み台昇降って20分でもダイエット効果があるのかな？」「1日にどのぐらいやればいいのだろう？」という疑問をお持ちの方も少なくなくありません。 本記事では、「踏み台昇降20分で得られる効果や消費カロリー」を解説していきます。この記事を最後まで...

「40代でダイエット成功するには何をすればいいのかな？」「あまり時間はないから、手軽にダイエットできないかな？」 このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？40代になると、痩せづらくダイエットの効果がなかなか出ないことも。中にはダ...

年齢別に「1日」で1㎏、「1週間」で5㎏瘦せる為のカロリー計算とトレーニングを解説します！ 歳を重ねると体重を1キロ減らすのも大変に感じていませんか？若いころは特に意識せず食事を少し控えれば、元に戻った体重も30代を超えると同じ事をしているのに...

「何だか顔がたるんでる…」鏡を見て、ブルドッグのような顔立ちになっていたことはありませんか？ 30代、40代と歳を重ねると、ほうれい線が濃くなってきます。ほうれい線は老け顔の代名詞といっても過言ではありません。老けた印象に見られないように、ほ...

30代半ばを過ぎると筋肉の衰えを日常生活でも感じるようになっていきます。筆者の私も普段は陸上、バスケットボール等様々なスポーツをしていますが少しトレーニングを怠ると筋肉の衰えを感じます。以前は「もっと早く走れたのに」「もっと高く飛べたのに...

30代を過ぎるとこれまでと同じ生活習慣をしてても、体脂肪がつきやすくなりますよね。20代の頃は基礎代謝も高く、太りずらかったカラダも年齢と共に代謝が落ちて気づいたらぽっこりお腹や二重あごと体型の変化に焦りを感じますよね。痩せたいけど、食事制...

「短期間で痩せる方法ってないのかな？」「夏までに痩せたい」このように、ダイエットをなるべく短期間で成功させたい方が多いのではないでしょうか。もちろん、短期間で効率的に痩せることは可能ですが、反面リバウンドしない対策も同時に必要となります...

懸垂（チンニング）は上半身の筋トレメニューでは、とても効率的なのは皆さんのご存じですよね。 その中でも、「逆手懸垂」は手の平を体側に向けて行う筋トレで、順手の懸垂に比べると普段使わない、上腕二頭筋を効果的に鍛えることができます。順手懸垂、...

40代男性は、基礎代謝が低下し、筋肉量が顕著に減少する年代です。更に脂肪の蓄積も増えやすくなるため、油断するとすぐに体脂肪率が上昇し肥満体型となってしまいます。健康面でも、40代は生活習慣病のリスクが高まる時期でもあります。高血圧、高コレス...