島津晟吾– Author –

楽しみながらダイエットできる方法はないか……とお悩みの方は多いでしょうか。つらい運動も食事制限もしたくはない、という方でも、実はトランポリンなら楽しく運動できます。しかも痩せられるだけでなく、トランポリン運動にはたくさんのメリットがあるの...

せっかくウォーキングをするなら、どれくらいの速度がベストなのか知りたいですよね。ウォーキングの速度によってカロリーの消費量が違ってくるので、ウォーキングの目的によってふさわしい速さは異なります。この記事を読めば、目的別の望ましいウォーキ...

ダイエットやトレーニングで減量をする時に気になるのが消費カロリー。効果的なカロリー消費は成功への近道になります。 皆さんも1日100キロカロリーの程度の運動なら、毎日できそうな気がしますよね。でも、具体的にどんな運動をすればいいのかわからない...

「どうしたら早く痩せるの？」、「どの運動が一番痩せるの？」有酸素運動の効果は、運動の種類や強度、体重によって変わります。 効率的に痩せたいなら運動強度の高い有酸素運動がおすすめです。そこで今回は、消費カロリーが多く、効果的な有酸素運動をラ...

ダイエットやボディメイクをするうえで、日々の運動でどれだけのカロリーを消費できるか、気になりますよね？ダイエットを考える際、1日に1000キロカロリーを消費することは大きな目標となります。 しかし、単純に運動を増やすだけでは不十分です。運動の...

季節も春本番の今日この頃、そろそろ薄着の出番ともなると気になるのが肌の露出。とくにTシャツから見える上腕二頭筋や前腕筋などは、鍛えている人とそうでない人の差が分かりやすい部位でもあります。鍛えられ、引き締まった腕にうっすらと浮かぶ血管は、...

初心者でも「かんたん」に「効果バツグン」なトレーニングを教えます。 ポッコリと出てきたお腹。またはやせ細った華奢なカラダ。鏡に映った自分の姿を見て、「あっ、運動しないといけないな。。。」と思ったことはありませんか？でも、仕事が忙しくて時間...

肩周りの筋トレは「かっこいい見た目」、「肩こり」や「肩の痛み（四十肩）」に効く！！ 逆三角形のカッコいいスタイルになりたい！そんな方に大事な筋肉が肩の筋肉です。 でも、どんなトレーニングを行えば良いか分からない。変な方法でトレーニングして...

たくましい背中にして、背中で語るカッコいい男になりたい。逆三角形のボディラインを創る為には必要不可欠な背中の筋肉。今回は、そんな背中の筋肉の中で、ひと際大きな筋肉である広背筋についてご紹介します。 ダイエットにも最適！カッコイイ体の代名詞...

自宅で筋トレを始めることは、忙しい日常の中でも健康と体力の向上を目指す理想的な方法です。しかし、どの筋トレ器具を選び、どのように活用するかは、初心者の方にとっては大きな疑問ですよね。この記事では、自宅トレーニングを成功させるために必要な...