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ボディメイクには筋トレやダイエットを始めた30代以上の男性にとって、プロテイン選びは超重要。「ホエイとソイ、どっちがいいの？」という疑問に、体験談を交えて徹底解説します。 プロテイン選びで迷ってませんか？ 30代を過ぎると、体型の変化が気にな...

「体重は標準なのに、なんだかお腹だけ出てきた…」「BMIは正常範囲なのに健康診断で“肥満予備軍”と言われた…」 30代・40代男性に多いこの現象こそが【隠れ肥満】です。見た目は普通体型でも、体脂肪率が高く、筋肉が少ないために生活習慣病のリスクが高ま...

「最近、脂質制限ダイエットが流行っているけど、効果はどうなんだろう？」「脂質を抜けば痩せるって聞いたけど、本当に健康的なの？」 30代、40代になると、体型の変化や健康診断の数値が気になってきますよね。若い頃のように好きなものを食べても太らな...

40代で糖質制限しても痩せない理由と解決法 こんにちは、筆者のせいごです。タイトルの通り私自身も40代を迎えてから「糖質制限をしているのに、全然体重が減らない…」という壁にぶつかりました。 30代の頃までは、炭水化物を減らせばすぐに体重が落ちてい...

結論：有酸素運動は「毎日やれば痩せる」とは限らない。むしろ逆効果になることもある あなたが毎日ウォーキングやジョギングを頑張っているのに、 「なぜか体重が減らない」「むしろ太ってきた」——そんな悩みがあるなら、それは運動習慣の落とし穴かもし...

はじめに：年齢とともに痩せにくくなる理由 「昔は少し食事を減らすだけで痩せたのに…」 「運動しても体重が落ちない…」 そんな悩み、30代・40代になると増えてきますよね。 代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化。 これらが重なることで、脂...

はじめに：痩せたいけど時間がないあなたへ 「仕事が忙しくて運動する時間がない…」 「ジムに通うのは面倒だけど、体型は気になる…」 そんな30代・40代男性にこそおすすめなのが、サーキットトレーニングです。 短時間で脂肪燃焼・筋力アップが同時に狙え...

はじめに：その食べ物、痩せない原因かも 「運動してるのに痩せない…」 「夜は控えてるのに、体脂肪が落ちない…」 実は、“知らずに口にしているNG食べ物”がダイエット停滞の原因になっているケース、かなり多いんです。 特に30代・40代の男性は、筋肉量の...

年齢とともに痩せにくくなる理由 30代・40代になると、若い頃と同じような食事や運動ではなかなか痩せられなくなりますよね。 代謝の低下、筋肉量の減少、そして運動不足。これらが重なることで、体脂肪が蓄積しやすくなります。 でも、実は「心拍数」を意...

運動が苦手でも痩せたいあなたへ 「ジムに通う時間がない」「激しい運動は続かない」「でも健康のために痩せたい」——そんな悩みを抱える30代・40代男性は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねるにつれて、代謝は落ち、脂肪は落ちにくくなります。とはい...