筋トレ– category –

EAAとは何か？ EAA（Essential Amino Acids）は、体内で合成できない9種類の「必須アミノ酸」の総称です。この9つのアミノ酸は、筋肉の材料になるタンパク質を合成するために欠かせません。 食事だけでも摂れますが、トレーニング中や減量中は不足しやすい...

護身術に興味を持つ理由は人それぞれですが、共通しているのは「自分の身を守りたい」という気持ちです。・夜道が不安・もしもの時に何もできないのが怖い・力に自信がない・家族や子どもを守れるようになりたいこうした思いを抱えているかもしれません。 ...

こんにちは！今回は「基礎代謝」ではなく、純粋に筋肉の大きさ（体積）とトレーニング時のエネルギー消費効率に注目して、鍛える価値の高い筋肉部位をランキング形式でご紹介します。 「見た目を変えたい」「効率よくカロリーを消費したい」そんな方にぴっ...

筋トレはダイエットやボディメイクに欠かせない運動ですが、「実際どれくらいのカロリーを消費しているのか？」を正確に把握している人は意外と少ないのではないでしょうか。 特に30〜40代の方は、基礎代謝の低下や生活習慣の変化により、効率的なトレーニ...

BIG3って何？なぜ重要なの？ こんにちは！筋トレ好きのあなた、もしくはこれから始めたいと思っているあなたへ。今回は「BIG3」と呼ばれる筋トレの王道種目について、自宅編とジム編に分けて徹底的に解説していきます。 BIG3とは、以下の3つのトレーニング...

「筋トレすれば若返る」「男は筋肉を鍛えてナンボ」——そんな風に思っていませんか？実際、筋トレはテストステロンを高め、基礎代謝を上げ、健康寿命を延ばす最高の習慣です。 ところが、やり方を間違えると 「逆に老けて見える」 ことがあるんです。特に30...

「体を引き締めたい」「昔のようなパワーを取り戻したい」――30代、40代の男性が筋トレを始めるきっかけは人それぞれです。しかし、せっかくトレーニングを始めても「何をやればいいのか分からない」「効率的に筋肉をつけたい」と悩む方は多いでしょう。 そ...

バスケットボールやバレーボール、陸上競技など、ジャンプ力はパフォーマンスを左右する重要な要素です。「もっと高く跳びたい」「動きにキレを出したい」と感じたことはありませんか？ジャンプ力を伸ばすには、筋力トレーニングだけでなく、体の使い方や...

結論：護身術は「力」よりも「判断力と習慣」が命を守る 護身術とは、相手を倒すための格闘技ではなく、自分の命を守り、安全に逃げるための技術と判断力です。 成人男女が身につけるべき護身術は、体格や筋力に依存しない技術であり、日常生活に取り入れ...

結論：細マッチョは40代男性にとって最も現実的で魅力的な体型目標 「ゴリゴリの筋肉はちょっと違う…」 「でも、だらしない体は嫌だ」 そんな40代男性にこそおすすめなのが、細マッチョという選択肢です。 筋肉量と体脂肪のバランスが取れた細マッチョは、...