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運動が苦手でも痩せたいあなたへ 「ジムに通う時間がない」「激しい運動は続かない」「でも健康のために痩せたい」——そんな悩みを抱える30代・40代男性は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねるにつれて、代謝は落ち、脂肪は落ちにくくなります。とはい...

この記事では、30〜40代男性がフィットネスジムで1日500キロカロリーを効率的に消費するためのトレーニングメニューを紹介します。ランニングマシンやクロストレーナーなどの有酸素運動と、レッグプレスやベンチプレスなどの筋トレを組み合わせた実践的な...

なぜ「1日500キロカロリー」なのか？ 30〜40代の男性にとって、健康維持や体型管理はますます重要なテーマです。仕事や家庭で忙しい毎日を送る中、ジムに通う時間が取れないという方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめしたいのが、「1日500キ...

１週間でお腹周りの変化は可能？ 「1週間でお腹が変わるなんて本当？」と疑問に思う方も多いでしょう。確かに、脂肪を大幅に減らすには時間がかかります。しかし、筋肉を活性化させ、姿勢を整え、むくみを解消することで、見た目の変化は十分に可能です。...

30代を超えると、これまで通りの生活をしていても自然と皮下脂肪が溜まり落ちづらくなっていませんか？この記事では落としづらい皮下脂肪について 無理せずカンタンに落とす方法をご紹介します 体内の脂肪には2種類ある 体内の脂肪には2種類あり、主に内臓...

フィットネスジムに通うなら自分のライフスタイルに合ったジムを見つけたいですよね。特に大事なのでは、立地や営業時間、料金やジムの雰囲気で選ぶ方が多いようです。筆者の私もジム選びの際は、上記の特徴を比較し決めました。是非、これからジムに通う...

「踏み台昇降って20分でもダイエット効果があるのかな？」「1日にどのぐらいやればいいのだろう？」という疑問をお持ちの方も少なくなくありません。 本記事では、「踏み台昇降20分で得られる効果や消費カロリー」を解説していきます。この記事を最後まで...

「40代でダイエット成功するには何をすればいいのかな？」「あまり時間はないから、手軽にダイエットできないかな？」 このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？40代になると、痩せづらくダイエットの効果がなかなか出ないことも。中にはダ...

年齢別に「1日」で1㎏、「1週間」で5㎏瘦せる為のカロリー計算とトレーニングを解説します！ 歳を重ねると体重を1キロ減らすのも大変に感じていませんか？若いころは特に意識せず食事を少し控えれば、元に戻った体重も30代を超えると同じ事をしているのに...

「短期間で痩せる方法ってないのかな？」「夏までに痩せたい」このように、ダイエットをなるべく短期間で成功させたい方が多いのではないでしょうか。もちろん、短期間で効率的に痩せることは可能ですが、反面リバウンドしない対策も同時に必要となります...