ダイエット– category –

はじめに：ダイエットは「バランス」が命 こんにちは！ダイエット歴10年、ブロガー兼アフィリエイターの私が、今回は「PFCバランス」に焦点を当てて、健康的に痩せる方法を語っていきます。 「糖質制限してるのに痩せない…」 「カロリーを抑えてるのにリバ...

「短時間で効率よく痩せたい」「運動が苦手だけど結果を出したい」そんな方にぴったりなのが、サーキットトレーニングです。今回は、自宅でもジムでもできるおすすめメニューをたっぷり紹介します。脂肪燃焼効果や継続のコツ、よくある質問まで網羅してい...

ボディメイクには筋トレやダイエットを始めた30代以上の男性にとって、プロテイン選びは超重要。「ホエイとソイ、どっちがいいの？」という疑問に、体験談を交えて徹底解説します。 プロテイン選びで迷ってませんか？ 30代を過ぎると、体型の変化が気にな...

「体重は標準なのに、なんだかお腹だけ出てきた…」「BMIは正常範囲なのに健康診断で“肥満予備軍”と言われた…」 30代・40代男性に多いこの現象こそが【隠れ肥満】です。見た目は普通体型でも、体脂肪率が高く、筋肉が少ないために生活習慣病のリスクが高ま...

「最近、脂質制限ダイエットが流行っているけど、効果はどうなんだろう？」「脂質を抜けば痩せるって聞いたけど、本当に健康的なの？」 30代、40代になると、体型の変化や健康診断の数値が気になってきますよね。若い頃のように好きなものを食べても太らな...

40代で糖質制限しても痩せない理由と解決法 こんにちは、筆者のせいごです。タイトルの通り私自身も40代を迎えてから「糖質制限をしているのに、全然体重が減らない…」という壁にぶつかりました。 30代の頃までは、炭水化物を減らせばすぐに体重が落ちてい...

あなたが毎日ウォーキングやジョギングを頑張っているのに、 「なぜか体重が減らない」「むしろ太ってきた」——そんな悩みがあるなら、それは運動習慣の落とし穴かもしれません。 特に30代・40代男性は、筋肉量やホルモンバランスの変化によって、有酸素運...

はじめに：年齢とともに痩せにくくなる理由 「昔は少し食事を減らすだけで痩せたのに…」 「運動しても体重が落ちない…」 そんな悩み、30代・40代になると増えてきますよね。 代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化。 これらが重なることで、脂...

はじめに：痩せたいけど時間がないあなたへ 「仕事が忙しくて運動する時間がない…」 「ジムに通うのは面倒だけど、体型は気になる…」 そんな30代・40代男性にこそおすすめなのが、サーキットトレーニングです。 短時間で脂肪燃焼・筋力アップが同時に狙え...

「運動してるのに痩せない…」 「夜は控えてるのに、体脂肪が落ちない…」 実は、“知らずに口にしているNG食べ物”がダイエット停滞の原因になっているケース、かなり多いんです。 特に30代・40代の男性は、筋肉量の低下や代謝の変化が起こりやすく、食事選び...