ダイエット– category –

結論：有酸素運動は「毎日やれば痩せる」とは限らない。むしろ逆効果になることもある あなたが毎日ウォーキングやジョギングを頑張っているのに、 「なぜか体重が減らない」「むしろ太ってきた」——そんな悩みがあるなら、それは運動習慣の落とし穴かもし...

はじめに：年齢とともに痩せにくくなる理由 「昔は少し食事を減らすだけで痩せたのに…」 「運動しても体重が落ちない…」 そんな悩み、30代・40代になると増えてきますよね。 代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化。 これらが重なることで、脂...

はじめに：痩せたいけど時間がないあなたへ 「仕事が忙しくて運動する時間がない…」 「ジムに通うのは面倒だけど、体型は気になる…」 そんな30代・40代男性にこそおすすめなのが、サーキットトレーニングです。 短時間で脂肪燃焼・筋力アップが同時に狙え...

はじめに：その食べ物、痩せない原因かも？ 「運動してるのに痩せない…」 「夜は控えてるのに、体脂肪が落ちない…」 実は、“知らずに口にしているNG食べ物”がダイエット停滞の原因になっているケース、かなり多いんです。 特に30代・40代の男性は、筋肉量...

はじめに：年齢とともに痩せにくくなる理由 30代・40代になると、若い頃と同じような食事や運動ではなかなか痩せられなくなりますよね。 代謝の低下、筋肉量の減少、そして運動不足。これらが重なることで、体脂肪が蓄積しやすくなります。 でも、実は「心...

運動が苦手でも痩せたいあなたへ 「ジムに通う時間がない」「激しい運動は続かない」「でも健康のために痩せたい」——そんな悩みを抱える30代・40代男性は多いのではないでしょうか。 年齢を重ねるにつれて、代謝は落ち、脂肪は落ちにくくなります。とはい...

この記事では、30〜40代男性がフィットネスジムで1日500キロカロリーを効率的に消費するためのトレーニングメニューを紹介します。ランニングマシンやクロストレーナーなどの有酸素運動と、レッグプレスやベンチプレスなどの筋トレを組み合わせた実践的な...

なぜ「1日500キロカロリー」なのか？ 30〜40代の男性にとって、健康維持や体型管理はますます重要なテーマです。仕事や家庭で忙しい毎日を送る中、ジムに通う時間が取れないという方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめしたいのが、「1日500キ...

１週間でお腹周りの変化は可能？ 「1週間でお腹が変わるなんて本当？」と疑問に思う方も多いでしょう。確かに、脂肪を大幅に減らすには時間がかかります。しかし、筋肉を活性化させ、姿勢を整え、むくみを解消することで、見た目の変化は十分に可能です。...

30代を超えると、これまで通りの生活をしていても自然と皮下脂肪が溜まり落ちづらくなっていませんか？この記事では落としづらい皮下脂肪について 無理せずカンタンに落とす方法をご紹介します 体内の脂肪には2種類ある 体内の脂肪には2種類あり、主に内臓...