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ダイエットやトレーニングで減量をする時に気になるのが消費カロリー。効果的なカロリー消費は成功への近道になります。 皆さんも1日100キロカロリーの程度の運動なら、毎日できそうな気がしますよね。でも、具体的にどんな運動をすればいいのかわからない...

「どうしたら早く痩せるの？」、「どの運動が一番痩せるの？」有酸素運動の効果は、運動の種類や強度、体重によって変わります。 効率的に痩せたいなら運動強度の高い有酸素運動がおすすめです。そこで今回は、消費カロリーが多く、効果的な有酸素運動をラ...

ダイエットやボディメイクをするうえで、日々の運動でどれだけのカロリーを消費できるか、気になりますよね？ダイエットを考える際、1日に1000キロカロリーを消費することは大きな目標となります。 しかし、単純に運動を増やすだけでは不十分です。運動の...

初心者でも「かんたん」に「効果バツグン」なトレーニングを教えます。 ポッコリと出てきたお腹。またはやせ細った華奢なカラダ。鏡に映った自分の姿を見て、「あっ、運動しないといけないな。。。」と思ったことはありませんか？でも、仕事が忙しくて時間...

自宅で筋トレを始めることは、忙しい日常の中でも健康と体力の向上を目指す理想的な方法です。しかし、どの筋トレ器具を選び、どのように活用するかは、初心者の方にとっては大きな疑問ですよね。この記事では、自宅トレーニングを成功させるために必要な...

多くの人が目指す「理想の体型」、細マッチョ。細マッチョはただカッコいいだけじゃなく、健康の宝庫なんです。 誰でもなれる！細マッチョは見た目や心、身体も喜ぶスーパーボディ！ なぜ細マッチョが最高なのか。 研究によると、ほどよい筋肉に、ほどよい...

筋トレを成功に導く秘訣は、適切なトレーニングに加え「適切な栄養摂取」にあります。特に、たんぱく質の摂取は筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素であり、その摂取量や質はトレーニングの効果に直結します。そこでこの記事では、筋トレの効果を最大限に...

健康と美容に対する意識が高まる中、加齢に伴う皮下脂肪の増加による顔についた脂肪、いわゆる「顔太り」の悩みをお持ちの方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか。いうまでもなく顔の印象は、第一印象を決定づける重要な要素で、すっきりとしたフェ...

40代という年代は、男性にとって体脂肪率との戦いが特に重要になる時期です。加齢に伴い、新陳代謝が落ち、運動不足や不規則な食生活が体脂肪の蓄積を促進します。体脂肪率が高くなると、見た目の変化はもちろん、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスク...

「ダイエット後の皮膚たるみって本当に治るの？」と疑問に思っている方も多いでしょう。ダイエット成功後も、皮膚のたるみに悩む人は少なくありません。 実は、ダイエットで起こる皮膚のたるみは適切な治療法と予防策によって改善が可能です。 この記事で...