ダイエット– category –

せっかくウォーキングをするなら、どれくらいの速度がベストなのか知りたいですよね。ウォーキングの速度によってカロリーの消費量が違ってくるので、ウォーキングの目的によってふさわしい速さは異なります。この記事を読めば、目的別の望ましいウォーキ...

ダイエットやトレーニングで減量をする時に気になるのが消費カロリー。効果的なカロリー消費は成功への近道になります。 皆さんも1日100キロカロリーの程度の運動なら、毎日できそうな気がしますよね。でも、具体的にどんな運動をすればいいのかわからない...

「どうしたら早く痩せるの？」「どの運動が一番痩せるの？」有酸素運動の効果は、運動の種類・強度・体重によって大きく変わります。医学的にも、脂肪燃焼効率を高めるには「運動強度（METs）」と「持続時間」のバランスが重要とされています。 この記事で...

ダイエットやボディメイクをするうえで、日々の運動でどれだけのカロリーを消費できるか、気になりますよね？ダイエットを考える際、1日に1000キロカロリーを消費することは大きな目標となります。 しかし、単純に運動を増やすだけでは不十分です。運動の...

初心者でも「かんたん」に「効果バツグン」なトレーニングを教えます。 ポッコリと出てきたお腹。またはやせ細った華奢なカラダ。鏡に映った自分の姿を見て、「あっ、運動しないといけないな。。。」と思ったことはありませんか？でも、仕事が忙しくて時間...

自宅で筋トレを始めることは、忙しい日常の中でも健康と体力の向上を目指す理想的な方法です。しかし、どの筋トレ器具を選び、どのように活用するかは、初心者の方にとっては大きな疑問ですよね。この記事では、自宅トレーニングを成功させるために必要な...

多くの人が目指す「理想の体型」、細マッチョ。細マッチョはただカッコいいだけじゃなく、健康の宝庫なんです。 誰でもなれる！細マッチョは見た目や心、身体も喜ぶスーパーボディ！ なぜ細マッチョが最高なのか。 研究によると、ほどよい筋肉に、ほどよい...

筋トレを成功に導く秘訣は、適切なトレーニングに加え「適切な栄養摂取」にあります。特に、たんぱく質の摂取は筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素であり、その摂取量や質はトレーニングの効果に直結します。そこでこの記事では、筋トレの効果を最大限に...

健康と美容に対する意識が高まる中、加齢に伴う皮下脂肪の増加による顔についた脂肪、いわゆる「顔太り」の悩みをお持ちの方も多くいらっしゃるのではないのでしょうか。いうまでもなく顔の印象は、第一印象を決定づける重要な要素で、すっきりとしたフェ...

40代という年代は、男性にとって体脂肪率との戦いが特に重要になる時期です。加齢に伴い、新陳代謝が落ち、運動不足や不規則な食生活が体脂肪の蓄積を促進します。体脂肪率が高くなると、見た目の変化はもちろん、糖尿病や心臓病などの生活習慣病のリスク...