理想の体– category –

「短期間で痩せる方法ってないのかな？」「夏までに痩せたい」このように、ダイエットをなるべく短期間で成功させたい方が多いのではないでしょうか。もちろん、短期間で効率的に痩せることは可能ですが、反面リバウンドしない対策も同時に必要となります...

懸垂（チンニング）は上半身の筋トレメニューでは、とても効率的なのは皆さんのご存じですよね。 その中でも、「逆手懸垂」は手の平を体側に向けて行う筋トレで、順手の懸垂に比べると普段使わない、上腕二頭筋を効果的に鍛えることができます。順手懸垂、...

男性なら1度は理想のカラダになりたいと思った事ってありますよね？人によって異なりますが、代表的な理想のカラダと言えば筋肉が程よくついた男らしさの象徴。俗にいう「マッチョ体型」。筆者の私も30代過ぎてからボディメイクに目覚め、日々理想の体型を...

ダイエットやトレーニングで減量をする時に気になるのが消費カロリー。効果的なカロリー消費は成功への近道になります。 皆さんも1日100キロカロリーの程度の運動なら、毎日できそうな気がしますよね。でも、具体的にどんな運動をすればいいのかわからない...

季節も春本番の今日この頃、そろそろ薄着の出番ともなると気になるのが肌の露出。とくにTシャツから見える上腕二頭筋や前腕筋などは、鍛えている人とそうでない人の差が分かりやすい部位でもあります。鍛えられ、引き締まった腕にうっすらと浮かぶ血管は、...

肩周りの筋トレは「かっこいい見た目」、「肩こり」や「肩の痛み（四十肩）」に効く！！ 逆三角形のカッコいいスタイルになりたい！そんな方に大事な筋肉が肩の筋肉です。 でも、どんなトレーニングを行えば良いか分からない。変な方法でトレーニングして...

たくましい背中にして、背中で語るカッコいい男になりたい。逆三角形のボディラインを創る為には必要不可欠な背中の筋肉。今回は、そんな背中の筋肉の中で、ひと際大きな筋肉である広背筋についてご紹介します。 ダイエットにも最適！カッコイイ体の代名詞...

多くの人が目指す「理想の体型」、細マッチョ。細マッチョはただカッコいいだけじゃなく、健康の宝庫なんです。 誰でもなれる！細マッチョは見た目や心、身体も喜ぶスーパーボディ！ なぜ細マッチョが最高なのか。 研究によると、ほどよい筋肉に、ほどよい...

成人男性の平均体脂肪率や年代別の理想値を紹介します ジムやビーチで、理想とする体型の男性を見かけると、その体脂肪率が気になることはよくあります。自分の体型と比べて、どのくらいの体脂肪率が理想的なのかを知ることは、理想的な体型を手に入れる第...

「週5回の筋トレをルーティンにするためにはどんなメニューが最適なの？」と考えている方も多いでしょう。効果的な筋トレルーティンは、正しい知識と計画に基づいて行うことが重要です。この記事では、週5で実践するための効果的な筋トレと、それに合わせ...