筋トレ– category –

フィットネスジムに通うなら自分のライフスタイルに合ったジムを見つけたいですよね。特に大事なのでは、立地や営業時間、料金やジムの雰囲気で選ぶ方が多いようです。筆者の私もジム選びの際は、上記の特徴を比較し決めました。是非、これからジムに通う...

30代半ばを過ぎると筋肉の衰えを日常生活でも感じるようになっていきます。筆者の私も普段は陸上、バスケットボール等様々なスポーツをしていますが少しトレーニングを怠ると筋肉の衰えを感じます。以前は「もっと早く走れたのに」「もっと高く飛べたのに...

30代を過ぎるとこれまでと同じ生活習慣をしてても、体脂肪がつきやすくなりますよね。20代の頃は基礎代謝も高く、太りずらかったカラダも年齢と共に代謝が落ちて気づいたらぽっこりお腹や二重あごと体型の変化に焦りを感じますよね。痩せたいけど、食事制...

「短期間で痩せる方法ってないのかな？」「夏までに痩せたい」このように、ダイエットをなるべく短期間で成功させたい方が多いのではないでしょうか。もちろん、短期間で効率的に痩せることは可能ですが、反面リバウンドしない対策も同時に必要となります...

懸垂（チンニング）は上半身の筋トレメニューでは、とても効率的なのは皆さんのご存じですよね。 その中でも、「逆手懸垂」は手の平を体側に向けて行う筋トレで、順手の懸垂に比べると普段使わない、上腕二頭筋を効果的に鍛えることができます。順手懸垂、...

男性なら1度は理想のカラダになりたいと思った事ってありますよね？人によって異なりますが、代表的な理想のカラダと言えば筋肉が程よくついた男らしさの象徴。俗にいう「マッチョ体型」。筆者の私も30代過ぎてからボディメイクに目覚め、日々理想の体型を...

通常運動より体への負担が軽い、効果バツグンな水中運動のHow toを紹介！ 皆さん、水中ウォーキングでの優れた効果は非常にたくさんありますがご存じですか？例えば効率的に体脂肪を燃焼出来たり、筋肉量が増えたり、心肺機能が向上したり。なんとなく、「...

顔が大きく見えてしまう、顔の下のたるみで顎が気になる。。って悩みますよね。1番の原因が顔に脂肪がついているからです。体に脂肪がついていると太く見えてしまいます。体の脂肪が気にならないけど顔に脂肪が付く人も少なくないですよね。なので必ずしも...

40代男性のしつこい内臓脂肪を効果的に減らすカンタンな方法をご紹介！ 皆さん、内臓脂肪、気になりませんか。お腹周りについたお肉。ダイエットやトレーニング方法してもなかなか落ちないなあと感じていませんか？ 内臓脂肪は正しい筋トレをすることで確...

懸垂で鍛えられる部位は背中です。皆さんご存じでしたか？懸垂の見た目からすると、腕の力でもち上がっていると勘違いしがちです。しかし腕の力だけだと1回は上がるかもしれませんが、何回ももち上げることはできません。腕の筋肉は小さな筋肉になります。...