筋トレ– category –

通常運動より体への負担が軽い、効果バツグンな水中運動のHow toを紹介！ 皆さん、水中ウォーキングでの優れた効果は非常にたくさんありますがご存じですか？例えば効率的に体脂肪を燃焼出来たり、筋肉量が増えたり、心肺機能が向上したり。なんとなく、「...

顔が大きく見えてしまう、顔の下のたるみで顎が気になる。。って悩みますよね。1番の原因が顔に脂肪がついているからです。体に脂肪がついていると太く見えてしまいます。体の脂肪が気にならないけど顔に脂肪が付く人も少なくないですよね。なので必ずしも...

40代男性のしつこい内臓脂肪を効果的に減らすカンタンな方法をご紹介！ 皆さん、内臓脂肪、気になりませんか。お腹周りについたお肉。ダイエットやトレーニング方法してもなかなか落ちないなあと感じていませんか？ 内臓脂肪は正しい筋トレをすることで確...

懸垂で鍛えられる部位は背中です。皆さんご存じでしたか？懸垂の見た目からすると、腕の力でもち上がっていると勘違いしがちです。しかし腕の力だけだと1回は上がるかもしれませんが、何回ももち上げることはできません。腕の筋肉は小さな筋肉になります。...

楽しみながらダイエットできる方法はないか……とお悩みの方は多いでしょうか。つらい運動も食事制限もしたくはない、という方でも、実はトランポリンなら楽しく運動できます。しかも痩せられるだけでなく、トランポリン運動にはたくさんのメリットがあるの...

季節も春本番の今日この頃、そろそろ薄着の出番ともなると気になるのが肌の露出。とくにTシャツから見える上腕二頭筋や前腕筋などは、鍛えている人とそうでない人の差が分かりやすい部位でもあります。鍛えられ、引き締まった腕にうっすらと浮かぶ血管は、...

初心者でも「かんたん」に「効果バツグン」なトレーニングを教えます。 ポッコリと出てきたお腹。またはやせ細った華奢なカラダ。鏡に映った自分の姿を見て、「あっ、運動しないといけないな。。。」と思ったことはありませんか？でも、仕事が忙しくて時間...

肩周りの筋トレは「かっこいい見た目」、「肩こり」や「肩の痛み（四十肩）」に効く！！ 逆三角形のカッコいいスタイルになりたい！そんな方に大事な筋肉が肩の筋肉です。 でも、どんなトレーニングを行えば良いか分からない。変な方法でトレーニングして...

たくましい背中にして、背中で語るカッコいい男になりたい。逆三角形のボディラインを創る為には必要不可欠な背中の筋肉。今回は、そんな背中の筋肉の中で、ひと際大きな筋肉である広背筋についてご紹介します。 ダイエットにも最適！カッコイイ体の代名詞...

自宅で筋トレを始めることは、忙しい日常の中でも健康と体力の向上を目指す理想的な方法です。しかし、どの筋トレ器具を選び、どのように活用するかは、初心者の方にとっては大きな疑問ですよね。この記事では、自宅トレーニングを成功させるために必要な...