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1日500キロカロリー消費できる自宅トレーニング方法
30〜40代の男性にとって、健康維持や体型管理はますます重要なテーマです。仕事や家庭で忙しい毎日を送る中、ジムに通う時間が取れないという方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめしたいのが、「1日500キロカロリー消費」を目標にした自宅ト... -
1週間でお腹周りが変わる「5種」のトレーニング
１週間でお腹周りの変化は可能？ 「1週間でお腹が変わるなんて本当？」と疑問に思う方も多いでしょう。確かに、脂肪を大幅に減らすには時間がかかります。しかし、筋肉を活性化させ、姿勢を整え、むくみを解消することで、見た目の変化は十分に可能です。... -
しつこい皮下脂肪を短期間で落とす運動方法
30代を超えると、これまで通りの生活をしていても自然と皮下脂肪が溜まり落ちづらくなっていませんか？この記事では落としづらい皮下脂肪について 無理せずカンタンに落とす方法をご紹介します 体内の脂肪には2種類ある 体内の脂肪には2種類あり、主に内臓... -
【料金や特徴を紹介】24時間営業のおすすめスポーツジム7選
フィットネスジムに通うなら自分のライフスタイルに合ったジムを見つけたいですよね。特に大事なのでは、立地や営業時間、料金やジムの雰囲気で選ぶ方が多いようです。筆者の私もジム選びの際は、上記の特徴を比較し決めました。是非、これからジムに通う... -
20分間の踏み台昇降ダイエットの消費カロリーは？体重別で徹底比較！
踏み台昇降で本当に痩せる？ダイエット効果を検証 「踏み台昇降って20分や30分でも痩せるの？」「どのくらい続ければダイエット効果が出るの？」 そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。踏み台昇降はシンプルながら、正しい時間と頻度で行えば確... -
【縄跳びダイエット】縄跳び100回あたりの消費カロリーと効果
「40代でダイエット成功するには何をすればいいのかな？」「あまり時間はないから、手軽にダイエットできないかな？」 このような悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？40代になると、痩せづらくダイエットの効果がなかなか出ないことも。中にはダ... -
1日で1kg・1週間で5kg痩せる現実的な方法と消費カロリー
歳を重ねると体重を1キロ減らすのも大変に感じていませんか？若いころは特に意識せず食事を少し控えれば、元に戻った体重も30代を超えると同じ事をしているのになかなか減らない、、、など感じることもありませんか？筆者の私も同じで20代の頃と同じライフ... -
老け見えとオサラバ！男性のほうれい線を薄くする方法
「何だか顔がたるんでる…」鏡を見て、ブルドッグのような顔立ちになっていたことはありませんか？ 30代、40代と歳を重ねると、ほうれい線が濃くなってきます。ほうれい線は老け顔の代名詞といっても過言ではありません。老けた印象に見られないように、ほ... -
筋肉量の低下を取り戻す時間は？正しい知識で筋力維持を！
30代半ばを過ぎると筋肉の衰えを日常生活でも感じるようになっていきます。筆者の私も普段は陸上、バスケットボール等様々なスポーツをしていますが少しトレーニングを怠ると筋肉の衰えを感じます。以前は「もっと早く走れたのに」「もっと高く飛べたのに... -
【初心者必見】これから始める最強自重トレーニング
30代を過ぎるとこれまでと同じ生活習慣をしてても、体脂肪がつきやすくなりますよね。20代の頃は基礎代謝も高く、太りずらかったカラダも年齢と共に代謝が落ちて気づいたらぽっこりお腹や二重あごと体型の変化に焦りを感じますよね。痩せたいけど、食事制...
