男性なら1度は理想のカラダになりたいと思った事ってありますよね？人によって異なりますが、代表的な理想のカラダと言えば筋肉が程よくついた男らしさの象徴。俗にいう「マッチョ体型」。筆者の私も30代過ぎてからボディメイクに目覚め、日々理想の体型を...

通常運動より体への負担が軽い、効果バツグンな水中運動のHow toを紹介！ 皆さん、水中ウォーキングでの優れた効果は非常にたくさんありますがご存じですか？例えば効率的に体脂肪を燃焼出来たり、筋肉量が増えたり、心肺機能が向上したり。なんとなく、「...

顔が大きく見えてしまう、顔の下のたるみで顎が気になる。。って悩みますよね。1番の原因が顔に脂肪がついているからです。体に脂肪がついていると太く見えてしまいます。体の脂肪が気にならないけど顔に脂肪が付く人も少なくないですよね。なので必ずしも...

40代男性のしつこい内臓脂肪を効果的に減らすカンタンな方法をご紹介！ 皆さん、内臓脂肪、気になりませんか。お腹周りについたお肉。ダイエットやトレーニング方法してもなかなか落ちないなあと感じていませんか？ 内臓脂肪は正しい筋トレをすることで確...

懸垂で鍛えられる部位は背中です。皆さんご存じでしたか？懸垂の見た目からすると、腕の力でもち上がっていると勘違いしがちです。しかし腕の力だけだと1回は上がるかもしれませんが、何回ももち上げることはできません。腕の筋肉は小さな筋肉になります。...

「脂肪を筋肉に変えたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。特にダイエットやボディメイクに関心が高い方にとって、脂肪を効率的に筋肉に変える方法を知ることは非常に重要です。この記事では、具体的な方法を紹介し、すぐに実践できるような内...

この記事では話題のエア縄跳びについてを徹底解説致します。　 エア縄跳びとは エア縄跳びというと何を思い浮かべますか？何も持たず、手を回してとぶことを思い浮かべる方が多いではないでしょうか。もちろんそれでも、体への効果はあり有酸素運動になり...

この記事ではダイエットに重要な「トレーニングの順序」を解説します 筋トレとランニングを組み合わせると、脂肪燃焼にとても有効です。ただ、でもどんな順番で行えばいいか気になりますよね。この記事を読めば、筋トレとランニングの正しい組み合わせ方や...

「ファスティング中にも運動をしていいのか？」と気になる方は多いと思います。この記事を読めば、ファスティング中に「していい運動」と「してはいけない運動」や、運動する際に気をつけるべきことがわかります。これを知っておけば、ファスティングの効...

ウォーキングのために早起きするのはつらい……と思う方は多いかもしれません。でも、早朝ウォーキングはダイエット効果を含め、たくさんの健康効果を得られます。この記事を読んで早朝ウォーキングの幅広い効果を知れば、あなたも明日からすぐ早朝ウォーキ...