懸垂で鍛えられる部位は背中です。皆さんご存じでしたか？懸垂の見た目からすると、腕の力でもち上がっていると勘違いしがちです。しかし腕の力だけだと1回は上がるかもしれませんが、何回ももち上げることはできません。腕の筋肉は小さな筋肉になります。...

「脂肪を筋肉に変えたい」と思っている方は多いのではないでしょうか。特にダイエットやボディメイクに関心が高い方にとって、脂肪を効率的に筋肉に変える方法を知ることは非常に重要です。この記事では、具体的な方法を紹介し、すぐに実践できるような内...

この記事では話題のエア縄跳びについてを徹底解説致します。　 エア縄跳びとは エア縄跳びというと何を思い浮かべますか？何も持たず、手を回してとぶことを思い浮かべる方が多いではないでしょうか。もちろんそれでも、体への効果はあり有酸素運動になり...

この記事ではダイエットに重要な「トレーニングの順序」を解説します 筋トレとランニングを組み合わせると、脂肪燃焼にとても有効です。ただ、でもどんな順番で行えばいいか気になりますよね。この記事を読めば、筋トレとランニングの正しい組み合わせ方や...

「ファスティング中にも運動をしていいのか？」と気になる方は多いと思います。この記事を読めば、ファスティング中に「していい運動」と「してはいけない運動」や、運動する際に気をつけるべきことがわかります。これを知っておけば、ファスティングの効...

ウォーキングのために早起きするのはつらい……と思う方は多いかもしれません。でも、早朝ウォーキングはダイエット効果を含め、たくさんの健康効果を得られます。この記事を読んで早朝ウォーキングの幅広い効果を知れば、あなたも明日からすぐ早朝ウォーキ...

楽しみながらダイエットできる方法はないか……とお悩みの方は多いでしょうか。つらい運動も食事制限もしたくはない、という方でも、実はトランポリンなら楽しく運動できます。しかも痩せられるだけでなく、トランポリン運動にはたくさんのメリットがあるの...

せっかくウォーキングをするなら、どれくらいの速度がベストなのか知りたいですよね。ウォーキングの速度によってカロリーの消費量が違ってくるので、ウォーキングの目的によってふさわしい速さは異なります。この記事を読めば、目的別の望ましいウォーキ...

ダイエットやトレーニングで減量をする時に気になるのが消費カロリー。効果的なカロリー消費は成功への近道になります。 皆さんも1日100キロカロリーの程度の運動なら、毎日できそうな気がしますよね。でも、具体的にどんな運動をすればいいのかわからない...

「どうしたら早く痩せるの？」、「どの運動が一番痩せるの？」有酸素運動の効果は、運動の種類や強度、体重によって変わります。 効率的に痩せたいなら運動強度の高い有酸素運動がおすすめです。そこで今回は、消費カロリーが多く、効果的な有酸素運動をラ...