「どうしたら早く痩せるの？」、「どの運動が一番痩せるの？」有酸素運動の効果は、運動の種類や強度、体重によって変わります。 効率的に痩せたいなら運動強度の高い有酸素運動がおすすめです。そこで今回は、消費カロリーが多く、効果的な有酸素運動をラ...

ダイエットやボディメイクをするうえで、日々の運動でどれだけのカロリーを消費できるか、気になりますよね？ダイエットを考える際、1日に1000キロカロリーを消費することは大きな目標となります。 しかし、単純に運動を増やすだけでは不十分です。運動の...

季節も春本番の今日この頃、そろそろ薄着の出番ともなると気になるのが肌の露出。とくにTシャツから見える上腕二頭筋や前腕筋などは、鍛えている人とそうでない人の差が分かりやすい部位でもあります。鍛えられ、引き締まった腕にうっすらと浮かぶ血管は、...

初心者でも「かんたん」に「効果バツグン」なトレーニングを教えます。 ポッコリと出てきたお腹。またはやせ細った華奢なカラダ。鏡に映った自分の姿を見て、「あっ、運動しないといけないな。。。」と思ったことはありませんか？でも、仕事が忙しくて時間...

肩周りの筋トレは「かっこいい見た目」、「肩こり」や「肩の痛み（四十肩）」に効く！！ 逆三角形のカッコいいスタイルになりたい！そんな方に大事な筋肉が肩の筋肉です。 でも、どんなトレーニングを行えば良いか分からない。変な方法でトレーニングして...

たくましい背中にして、背中で語るカッコいい男になりたい。逆三角形のボディラインを創る為には必要不可欠な背中の筋肉。今回は、そんな背中の筋肉の中で、ひと際大きな筋肉である広背筋についてご紹介します。 ダイエットにも最適！カッコイイ体の代名詞...

自宅で筋トレを始めることは、忙しい日常の中でも健康と体力の向上を目指す理想的な方法です。しかし、どの筋トレ器具を選び、どのように活用するかは、初心者の方にとっては大きな疑問ですよね。この記事では、自宅トレーニングを成功させるために必要な...

多くの人が目指す「理想の体型」、細マッチョ。細マッチョはただカッコいいだけじゃなく、健康の宝庫なんです。 誰でもなれる！細マッチョは見た目や心、身体も喜ぶスーパーボディ！ なぜ細マッチョが最高なのか。 研究によると、ほどよい筋肉に、ほどよい...

筋トレを成功に導く秘訣は、適切なトレーニングに加え「適切な栄養摂取」にあります。特に、たんぱく質の摂取は筋肉の成長や修復に欠かせない栄養素であり、その摂取量や質はトレーニングの効果に直結します。そこでこの記事では、筋トレの効果を最大限に...

皆さん、筋トレではどの部位を中心に鍛えていますか？私の好きな筋肉の部位は肩回りの筋肉です。カッコよく理想的なボディラインを作る為には、この「肩の筋肉」のトレーニングは必要不可欠です。たくましいメロン肩になる為に是非、参考にしてください。 ...